na mase

Witam ponownie i mam pytanie: Czy dobrym pomysłem jest robienie treningu na masę(ACT) lecąc jednym obwodem 3 miesiące , a nie dwa ? Wtedy może bym nabrał więcej masy , a chcę tak zrobić , ponieważ chcę mieć w lipcu wolne( jeziorko , boisko i te sprawy) , chcę mieć na to czas i lipiec jest najlepszym miesiącem na to wszystko , a w sierpniu bym [...]

Chciałem już wcześniej zacząć ten temat , ale dziś się zdecydowałem. Otóż jak wiecie , chcę zostać piłkarzem w przyszłości.Chcę mieć taką sylwetkę jak piłkarze i też szybko biegać jak oni i być zwinnym. I właśnie , teraz chciałbym się przyczepić do szybkiego biegania i zwinności. No bo tak , każecie mi robić FBW po miesiącu przerwy ( czyli od [...]

[...] 5kg.... potrzebujesz przedewszystkim dużo białka i węglowodanów... jak po czterech latac ćwiczenia, powinieneś prezentować coświęcej.... nie baw się w suplementy, tylko rób mase... zrób sobie np 3 miesiące treningu i diety na mase, a następne 3 miechy na rzeźbe.... P.S. po tych 2kg serwatki przybyło mi prawie 2cm w bicepsie.. i 1,5kg masy.... [...]

Yhy , a jaki ryz bys mi polecal do diety na mase , bo jedni polecaja ryz bialy na mleku , jedni ryz brazowy EDIT : 09:40 No tak sobie czytam te dzienniki treningowe , powoli ukladam dla siebie na mase , i czy mam sama oliwe z oliwek pic ? Daje przyklad sniadania : płatki owsiane - 110g ser biały chudy - 80g oliwa z oliwek - 15g [...]

Pierniki na masę :D

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12,10 I CO MOżE TAK byc? trening bedze trwał mysle koło 60min do tego brzuch na kazdym treningu czy to FBW bedzie dobre na mase?? lepsze od splita?? chodzi głownie o mase chodz tez o siłe zeby cos skoczyłaa! jakie ciezary duze dobierac zeby ktos pomagał czy mniejsze zebym sam wykonał?? panowie [...]

ale to ze w bananach nie ma tłuszczu nie znaczy ze nie mozna od nich utyc. ... dokładnie, węglowodany mogą być o wiele bardziej zdradliwe pod tym względem, a w bananach ich chyba sporo jest. tomasz czekamy na opinie eksperta mk92, dziękuję, bardzo mi miło, ale nie czuję się ekspertem w dziedzinie odżywiania. Fakt, interesowałem się tym ostatnio [...]

1. Czy w " powrocie " cyklicznego, niezostaniemy znowu porzuceni na pastwe losu? NIKOGO NIE ZMUSZAM DO UDZIAŁU... 2. Schudłem z 96 do 80 kg, jeszcze mam w planie ćwiczyć i trzymać się diet przez ok. 3 tygodnie, planowane zejście do 77 kg, niebyła by to jeszcze rzeźba, ale było by już dobrze. GUBISZ 19 KG I NIE MASZ RZEŹBY ?? NIE ŁAPIĘ [...]

pytałes ile powinien trwać cykl na mase. Otóż możesz stosowac go jak długo chcesz, natomiast trening na rzeźbe który zapewne zastosujesz po treingu na mase najlepiej zeby trwał max 6 tyg. poniewaz metabolizm zwalnia i w celu zaoszczedzenia tłuszczu

Jak się uda redukcja, to troche w zimie bym pomasował, właśnie dostałem pakiet startowy na mase 8-) /SFD/2016/8/30/3bac7bb89a524a26b244ab32d832be54.jpg

Ułożyłem plan i właśnie daję do oceny :) (w pierwszym poście). Artykułów już trochę poczytałem. ACT z tego co tam jest napisane, jest dobry na wszystko po trochu, na regenerację, siłę, masę (a mi chodzi o trening na masę) i też ćwiczenia tam wymienione dotyczą siłowni, a tej nie mam do dyspozycji. Zmieniony przez - MarcinZzzz w dniu 2008-08-21 [...]

Ale to ACT nie jest treningiem na masę... a mi chodzi właśnie o masę. Do sztangielek mogę sporo dołożyć, więc o to się nie martwię. Na pół roku - rok na pewno starczy. Zmieniony przez - MarcinZzzz w dniu 2008-08-21 16:31:30

1) nie mam foto, bo nie ma mi kto zrobić :D ale, endomorfik/mezomorfik 70-30%? Tak strzelam. Gdy zmieniłem trening na masę ważyłem 79kg przy 190 cm, byłem szczupły. 2) 34 3) 88/190 4) kiedyś ćwiczyłem na masę i byłem dobrze zbudowany, później zawał prawego płuca, powrót do zdrowia, straciłem całą muskulaturę, zacząłem biegać, ukończyłem poznański [...]

Opisze moje efekty po cyklu .. bralem 360 kapsulek z bialkiem wpc ostrovia 1,800 g. w pierwszych dwoch tygodniach tak: DT: 10, DNT:6 po 2 tyg ciaglem cykl 4 tyg na takich dawkach: DT:12, DNT:8 cykl trwal 8 tyg, do tego codzinnie ok. 30g bialka EFEKTY: masa: +5 kg dobrego mięśnia, biceps około 1-1,5 cm siła: 6 kg na serie (klatka ławka [...]

Przepraszam za spam ale nie moge eytować wypowiedzi dodam tylko że robie trening na mase. Z góry dzięki za odpowiedź. pozdrawiam !

Mam pytanie, jesli chce robić Fbw 15-10-5 to czy to jest na mase?

Mam pytanie, jesli chce robić Fbw 15-10-5 to czy to jest na mase? 15-10-5 oznacza liczbę pow przyporządkowaną do dni w tygodniu ( a w hst akurat tygodni). 1 dnia robisz 15pow, drugiego dnia 10 i ostatniego trzeciego dnia 5. Obrazowo: pon-15pow,sr-10pow,pt-5pow w każdym ćwiczeniu w planie. Plan jest monoschematyczny (1 schemat przez kilka tyg)

i ja mam jeszcze jedno pytanko ale juz odnosnie fbw otóż : Wg was jaki jest lepszy trening fbw na mase 15-10-5 czy 12-8 powtórzeń?

i ja mam jeszcze jedno pytanko ale juz odnosnie fbw otóż : Wg was jaki jest lepszy trening fbw na mase 15-10-5 czy 12-8 powtórzeń? Nie ma lepszy/gorszy. Próbuj wszystkiego, z czasem zobaczysz co dla Ciebie jest rozwiązaniem bardziej właściwym

Procent mojej tkanki tłuszczowej wynosi 16.26%. Moje pytanie brzmi czy to dużo ? I jak dużo musze cwiczeyc aby przy diecie na mase zredukowac procent mojej tkacnki do 10 ?